1386008_192280814288585_1962043594_nΜέρες σαν τη σημερινή (αργίες, Σάββατο – Κυριακή) δίνουν τη δυνατότητα στην οικογένεια να βρεθεί μαζί. Αντί για τη συνηθισμένη βόλτα στο εμπορικό κέντρο, ίσως πρέπει να σκεφτούμε εναλλακτικές λύσεις.

Τα Ελληνόπουλα γίνονται όλο και περισσότερο παχύσαρκα και οι ευκαιρίες για σωματική άσκηση λιγοστεύουν. Ακόμη πιο σημαντικό είναι το γεγονός οτι τα επιπλέον κιλά αποτελούν από μόνα τους ένα λόγο να είναι διστακτικό ένα παιδί να κινηθεί με τους συνομήλικούς του. Για το λόγο αυτό άσκηση μαζί με την οικογένεια μπορεί να αποτελέσει το πρώτο ερέθισμα, καθώς με την οικογένεια το παιδί αισθάνεται πιο άνετα. Παρέα με τα αδελφάκια του και τους γονείς του, είναι πιο πιθανό να έχει κίνητρο να δραστηριοποιηθεί. 

Βασική προϋπόθεση: Η δραστηριότητα να είναι διασκεδαστική!

Μερικές ιδέες:

Βγείτε στην αυλή να κλωτσήσετε μια μπάλα
Παίξτε κυνηγητό
Επισκεφθείτε ένα κολυμβητήριο (για μεγαλύτερα παιδιά)
Φτιάξτε όλοι μαζί και πετάξτε έναν χαρταετό (αφήστε το παιδί να τρέξει)
Κάντε ποδήλατο με την οικογένεια
Βγείτε για περπάτημα ή αν τελικά ο καιρός δεν το επιτρέπει και πάτε τελικά στο εμπορικό κέντρο (όχι μόνο για ψώνια!), αποφύγετε το χώρο φαγητού και διασχίστε το από τη μία άκρη ως την άλλη!
Περιποιηθείτε το αυτοκίνητο όλοι μαζί

Σε μεγαλύτερα παιδάκια, ο παιδίατρός σας θα προσδιορίσει το Δείκτη μάζας σώματος και θα σας δώσει ειδικές συμβουλές για τις απαραίτητες παρεμβάσεις. Θυμηθείτε οτι τα παιδάκια με άσθμα δεν πρέπει να περιορίζονται στις δραστηριότητές τους από φόβο να μην εμφανίσουν βήχα!

Turning Family Time into Active Time

Αφορμές για δραστηριότητες με κίνηση